EIN HARTER JOB FÜR DIE AUGEN: BILDSCHIRMARBEIT
Die intensive Arbeit am PC ist oft der Auslöser, dass heute immer mehr Menschen über müde Augen klagen. Beim konzentrierten Blick auf den Monitor verringert sich die Blinzelrate erheblich. Der Tränenfilm wird zu selten erneuert, verdunstet und ist dadurch oft unvollständig. Die Folge: die Augen fühlen sich angestrengt, überarbeitet und müde an. Es kommt zum so genannten "Office Eye Syndrom". Neben Entspannungsübungen helfen befeuchtende Augentropfen, diese lindern die Beschwerden, erfrischen strapazierte und überarbeitete Augen und unterstützen den Tränenfilm.
Im Büro müssen Augen einen harten Job erledigen: Sie werden stundenlang auf einen Bildschirm oder auf klein gedruckte Schriftstücke gerichtet. Nach endloser konzentrierter Arbeit folgt die anstrengende Autofahrt nach Hause. Kein Wunder, dass die Augen streiken: Nach einem langen Arbeitstag sind sie strapaziert und müde, oft in Verbindung mit einem Gefühl von Trockenheit und Fremdkörpern im Auge. Diese Beschwerden sind lästig und wirken sich negativ auf das allgemeine Befinden aus - die Entspannung am Feierabend ist dann dahin.
Verdunstung des Tränenfilms
Müde Augen sind eine leichtere Form des trockenen Auges. Die Ursache ist eine erheblich reduzierte Blinzelrate. Während im Normalfall der Tränenfilm mit ca. 22 Lidschlägen in der Minute stabilisiert wird, sind es während der Bildschirmarbeit nur noch etwa sieben. Das hat schlimme Auswirkungen: Denn bei weniger Lidschlägen ist der Tränenfilm oft unvollständig, weil er seltener erneuert wird und verdunstet. Durchzug, Ventilatoren und Klimaanlagen können diesen Prozess noch beschleunigen; die Augen werden extrem belastet.
Tipps und Tricks
Etwa jeder Fünfte leidet heute bereits unter Müden Augen - der Volkskrankheit, die auch unter der Bezeichnung "Office Eye Syndrom" bekannt ist. Dabei gibt es durchaus Möglichkeiten, dem Problem entgegenzuwirken: Gönnen Sie Ihren Augen regelmäßige Pausen von der anstrengenden Arbeit am PC. Schauen Sie aus dem Fenster und fixieren Sie einen weit entfernten Punkt. Dadurch bringen Sie Ihre Augen in eine entspannte Ruheposition. Versuchen Sie bewusst, so häufig wie möglich zu blinzeln. Jeder Lidschlag erneuert den Tränenfilm. Stellen Sie Ihren Monitor im Büro oder zu Hause so auf, dass sich die obere Bildschirmkante etwa fünf bis zehn Zentimeter unterhalb der Augenhöhe befindet. Der leicht nach unten gerichtete Blick ermöglicht im Regelfall eine höhere Blinzelrate als ein gerader Blick auf einen Monitor, der auf Augenhöhe montiert ist. Der ideale Entfernungsabstand zwischen Auge und Bildschirm liegt bei 50 bis 70 Zentimetern. Damit die Sonne nicht auf den Bildschirm blendet, sollte der Lichteinfall von der Seite erfolgen. Stellen Sie Klimaanlagen und Ventilatoren immer so ein, dass der Luftzug nicht direkt ins Gesicht weht.
